朝ごはんは食べるべき？抜くべき？朝食を抜くと疲れにくくなるって本当？
朝食はしっかり食べた方がいいんですか？朝食を抜くと疲れにくくなるんですか？とくに健康意識が高い人から疑問の声を
よく聞きます。「朝食抜きダイエット」という言葉も広まる程関心が集まっていますが、人によってはかえって健康を損ねてしまう場合があるのです。
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心と体を整えあなたらしさを引き出すホリスティック栄養学
ブログ
健康でhappyに毎日を送るために、身体のことや健康について情報を発信しています。
【疲労・PMS・ホルモンバランス、消化不良】子供時代の「トラウマ」による 体の不調を軽減する7つの「食」改善策
人より疲れやすい、PMSが辛い、ホルモンバランスが崩れやすい・・・
健康に気をつけているのに不調が改善しないのは、子供の頃の「ミニトラマ」が原因かも。それを改善するために気をつけたい、7つの「食」の改善策です。
【甘味料不使用・グルテンフリー】ベイクド ブルーベリー オートミール
甘さの秘訣、○○○を使えば甘味料不使用でも満足の味！
食物繊維が豊富なオーツ麦を使ったベイクドオーツはホルモンバランスや疲労を改善したい方の朝ごはんやおやつとしてもピッタリ。もっちり食感と優しい味わいがクセになる、簡単・綺麗・美味しいが詰まったおすすめレシピです。
子供時代の 「トラウマ」が作る 今の体の不調
子供のころに経験した心のトラウマが「今の」健康に関係している？！疲れやすい、ストレスに弱い、頭痛、だるい、人より体が弱いみたい、、、・・・食事にも気を付けてるのになぜ？と悩んだことはないですか？ 小さい頃に経験した心の傷が、精神面だけではなく大人になってからの「体の」健康を崩す要因に・・・。
【低糖質・グルテンフリー】ココナッツ粉のブルーベリーレモン マグケーキ
５分でできる、ココナッツ粉を使った低糖質グルテンフリーのマグケーキ。果物の自然な甘さと香りで砂糖不使用でも満足、血糖値を改善したい人にもおすすめです。爽やかなレモンと香りとジューシーなブルーベリーがたっ￥。朝ごはんにもぴったりおレシピです。
低血糖症になりやすい人の6つの特徴 その原因と共通点は？！
低血糖になりやすい人の特徴や原因。食事の偏りや運動不足などの生活習慣が関係しているいるのを知っている人は多いですが、実はストレスも大きく関係しているって知っていましたか？これを読めば低血糖を起こす意外（？）な原因と対策が分かるようになります。
ケール×ターメリック 食べて綺麗になれる豆腐クランブルのカルツォーネ（ヴィーガン）
グルテンフリーのピザ生地に、豆腐スクランブルのヴィーガン フィリングをたっぷりつめたカルツォーネ。
豆腐スクランブルには、野菜の中でも栄養が断トツなケールと抗炎症効果のあるターメリックもたっぷり使います。”ジャンクフード”なのに「食べて安心・健康・綺麗になれる！」が揃った理想のカルツォーネのレシピです。
植物性の素材だけなのに、とってもクリーミィー、自然な優しい甘さと風味がやみつきになるスイーツレシピです。
ストレスに敏感なHSP/繊細さんは副腎疲労になりやすい？
繊細でストレスを感じやすい人/ HSPの人の中で、疲れがとれない・朝すっきり起きれない、低血圧など、副腎疲労の症状を抱えている人が実はとても多いんです。
自律神経失調症あるいは起立調節不能障害と言われた経験がありませんか？もしかするとストレスホルモン「コルチゾール」が乱れているのかもしれません。
【ホルモンバランス対策にも】ひな祭りに♪ ３色のローチーズケーキ
ひな祭りカラーの、グルテンフリー ・乳製品不使用・砂糖不使用のローチーズケーキ。
素材の味を活かし、甘さをギリギリまで抑えたこのローチーズケーキはホルモンバランスを整えた人、腸活中の人にもぴったり。
植物性の素材だけなのに、とってもクリーミィー、自然な優しい甘さと風味がやみつきになるスイーツレシピです。
【超簡単】ブレンダー1つで 自家製 ココナッツミルクの作り方
あのココナッツミルクがおうちで簡単に手作りできちゃうなんて！
甘いコクのココナッツミルクは「ラテ」との相性抜群。グラノーラと合わせたりお料理にも使えます。ヴィーガンの方や乳製品を控えている方にも安心な自家製の植物性ミルクです。
【栄養満点！】 ひよこ豆と野菜で作る虹色フムスのレシピ
海外ではヘルシースナックとして代表的なフムスに野菜を合わせてさらに栄養価アップ。
カラフルな虹色カラーはもちろん野菜の天然色素。
野菜やグルテンフリークラッカーと合わせて、パーティーの前菜やおつまみ、ヘルシーなおやつとしてもぴったりな見た目に楽しく食べて美味しい！フムスのレシピです。
腸内環境を整えて落ち込み・不安を改善②｜今日からからできる腸が喜ぶ６つの習慣
不安・イライラ・落ち込みに頭痛など、「心」や「頭」の不調を起こす原因のひとつが腸内環境の乱れ。前回の「腸内環境改善のために避ける７つのこと」に続き、今回はとくに繊細な心を持つHSPさんだからこそ気をつけたい、「腸が喜ぶこと」に注目して改善策をお話しします。
腸内環境を整えて落ち込み・不安を改善①｜HSPさんが避けたい７つのこと
腸内環境の状態によって左右する不安や落ち込み、うつ感にイライラ度。それは脳と腸が深い関係でつながっているからです。その腸内環境を整えるためにすることは大きく分けて二つ。まず腸のバランスを崩すものは避けることが第一歩です。
HSPと腸内環境 ｜腸の健康が不安・落ち込み度を左右する？！
ダイエットや“体質改善”に最近注目を浴びている腸内環境。
その腸内環境が、繊細なHSPさんの心や気分を整える鍵を握っているのです！イライラや不安の原因、HSPさんがお腹のトラブルを抱えやすい理由、そして心の健康のために腸内環境を整えるのが欠かせない理をわかりやすくお話ししています。
心も体も温まる バターナッツかぼちゃのほっこりスープ
ポタージュ風なのに食べる感覚。濃厚なのにさっぱり食べられる。
自然の優しい味で体はもちろん、心から温まる寒い冬に食べたいバターナッツかぼちゃを使ったスープのレシピです。
今年はグルテンフリーで♪ おしゃれでヘルシーなクリスマスレシピ特集
クリスマスメニューはもう決まりましたか？今回の特集では、前菜からデザートまでグルテンフリー・乳製品不使用「ヘルシー」でもちゃんと美味しい、おしゃれなクリスマスレシピを集めました♪ イベント後の肌荒れや胃腸の調子の対策に、今年は美味しいだけじゃなく、体に優しいクリスマス料理はいかが？
砂糖不使用！！食べて綺麗になれる デーツで作るBBQソース
砂糖はもちろん甘味料も不使用、優しい甘さがクセになるBBQソース。その深い味わいの秘訣は女性に嬉しいミネラル・繊維が豊富なデーツ！
BBQソースとしてはもちろん、卵料理やサンドイッチ に合わせるのもおすすめです。
レンズ豆のヴィーガン ミートローフ マフィン(グルテンフリー)
マフィン型で作る、持ち寄りパーティーにもぴったりなグルテンフリー＆ヴィーガンレンズ豆のハンバーグ。りんごの甘さと凝縮した野菜の旨味で、ヴィーガンてこんなに美味しかったっけ？と驚きの味に仕上がります。
ハーブが香る外国風のおしゃれな香りはまさにレストランの味そのもの！！
【ファスティングで生理不順に!?】女性ホルモンとファスティング
ダイエット効果や体質改善など多くの効果があると言われるファスティング。夢のような効果もある一方で、特に女性にとっては大きなリスクがあることを知っていますか？ファティングで女性の体に何が起きるのか、女性なら始める前に読んでおきたいファスティングの新事実。
ケールとクランベリーのキヌアサラダ
緑色のケールと赤いクランベリーのクリスマスカラーがかわいいキヌアサラダ。
野菜の中で最も高い栄養価を持つケールと、ビタミン・ミネラルが豊富なキヌアを合わせ、バルサミコ風味に仕上げました。
ケールの苦味もある「ある一手間」で解消。
甘酸っぱいクランベリーとかぼちゃの種の歯応えのアクセントでお楽しみください♪