腸内細菌がビタミンB12を作るのは自分たちのためだった?!
B12は食品からもとるべき？
健康と美容のため特に女性に欠かせないビタミンB12、それを作る腸内細菌に任せて安心？それとも食品からもとるべきなのでしょうか？腸内細菌が作るのは彼ら自身のためだった？！
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内側から輝く本来のあなたの力を引き出すための食と心のストレスリセット
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疲れがとれない、毎月の生理がつらい、不安やイライラどうにかしたい！そんなあなたの体や心のバランスを整え、本来のあなたの力を引き出すための情報やレシピを更新しています。
腸内細菌がビタミンB12を作るのは自分たちのためだった?!
【甘さ控えめ】グルテンフリー ズッキーニのマフィン
クルミの歯応えが楽しい、スパイスが効いた甘さ控えめのグルテンフリー ズッキーニマフィン。
卵不使用、乳製品不使用なのでアレルギーがある方も安心して召し上がっていただけます♪
マフィンで野菜がとれるので、小腹が空いた時やお子さんのおやつに作ってみてはいかが？
ストレスを軽減し免疫力を高めるコーヒー?!
厳選 5 アダプトゲン入りドリンク
生きていれば避けられないストレス。ストレスによるイライラや不安、疲労を軽減しストレスへの適応力を高めるのが「アダプトゲン」です。コーヒーなどアダプトゲン入りのドリンクを厳選して紹介します。
PMS（月経前症候群）、生理痛、月経過多…“本当の”原因とは？
生理痛や過多月経、PMSの原因は自然な生理周期で起こると思っていませんか？生理前や生理中の痛みを起こす原因の多くが実はエストロゲンが過剰になっていることなのです。
食べていないのに体重が減らない！！
「栄養」以外の意外な理由はあなたの周りの〇〇?!
食べる量に気をつけているし、運動もしているのに体重が減らない！そんな悩みの原因は、本来なら女性の味方であるはずのエストロゲンが増えすぎ、ホルモンバランスの乱れているからかもしれません。
【ターメリック入り】 手作り グルテンフリー 餃子の皮の作り方
グルテンフリーで小麦粉を使わないのに、薄くのばしてもひび割れない！
ターメリック入で見た目も華やか♪ 柔らかしっとり、もちもち食感の美味しい餃子の皮のレシピです。
【ホルモンバランスを整える】
手作り グルテンフリー 洋風 餃子
手作りグルテンフリーの餃子を使い、ハーブが香る、今までにはないおしゃれなグルテンフリー餃子ができました。
バルサミコ酢で作る甘酸っぱい餃子の「タレ」でいただきます。
美味しすぎてもう普通の餃子には戻れない！？
気分の落ち込みやイライラなどのストレス
腸内環境を見直すチャンスです！
すぐ落ち込んでしまう、イライラしてしまうなどの心のストレス は「心が弱いから」と自分を責めていないですか？
ストレス の原因はさまざまですが、ストレスを感じやすい人に共通するのが腸内環境なんです。
ホルモンバランス を整え
あなたをHAPPYにする野菜選び、していますか？
腸内環境を整え、健康でいるために野菜は欠かせない。でも！野菜ならなんでもいいと思っていませんか？選ぶ野菜でホルモンバランス、免疫、肌の健康だけでなく、心の豊かさにも違いが出るんです。
寝てもとれない、つらい疲れを内側から解消！
「食と心のストレスリセット」体験セッション＆説明会募集中
とれない疲れやだるさで悩んでいないですか？
体験セッションで不調の原因となっている「バランスの崩れ」の原因を探し、今あなたに必要な改善点をクリアにします。
【甘さ控えめ 】イチジク と紅茶のグルテンフリー マフィン
香り高い紅茶がイチジクの甘さを引きたてるグルテンフリー マフィン。
甘さ控えめで、糖分やホルモンバランスが気になる人にも安心おやつ以外に朝ごはんに合わせてもぴったりです。
ホルモン対策間違っていない？【ホルモンバランスを整える】とは？
30代を過ぎてホルモンバランスが気になる人も多いはず。でもホルモンを整えるってどういうこと？そもそもホルモンて何？！ぼやっとしていたホルモンのこと、いいと思ってやっていたことが実は違った！なんていうことにならないようにおさらいしましょう。
「ストレスに弱いんです・・・」は食事が原因かもしれません
ストレスに弱い、ほかの人みたいに図太くなりたい、と感じたことありませんか？実は毎日口にするものと、「ストレス体質」は切っても切れない関係。毎日口にしているものが、”ストレス”に苦手なからだをつくってしまっているかもしれません。
「疲れには甘いもの」が疲れやすさの原因？！
疲れには甘いものやおにぎりで糖分補給！と、疲れた時こそエネルギー源の「糖分」をしっかりとらなくちゃ、と考えていませんか？それが疲れやすさの原因かも。足りないものを「足す」より、大切なこととは・・・
【ホルモンを整える！】ターメリック味のココナッツ グラノーラ （グルテンフリー ）
カレー粉でおなじみのターメリックをグラノーラに！
パワフルな抗炎症×抗酸化のダブルの力を持ち、ホルモンを整えたい人やストレスを感じている人のためのまさにスーパーフード。
甘い香りのココナッツでまろやかに仕上げた、ターメリックグラノーラの意外な美味しさにハマってしまいます。
イライラしてばっかり…「本当の」原因とイライラ改善方法
イライラしてばっかり、生理前になるとイライラが倍増して人やものにもあたっちゃう。そんなイライラしたばっかりの自分がイヤ・・・ イライラのストレスで生理もひどくなるし、疲れも溜まってよけいにイライラの悪循環になってる… そんなイライラがなくなる、「本当の」解決方法です。
気づいていない無意識の「欲求不満」、しつこい疲れの原因になっていない？
寝ても疲れが取れない、毎月の生理が辛すぎる、頭痛薬が手放せないなど、
食事には気をつけているつもりなのに、体の不調が改善しないと悩んでいませんか？もしかすると、無意識に押さえ込んでいる感情や欲求のせいかもしれません。
体のデトックス力を引き出す食品 ベスト5
体のデトックス力が弱っていませんか？慢性疲労、頭痛、イライラ、体が重い… 特徴的な症状ではないけれど、調子が優れない！と感じている方はそのサインかもしれません。ホルモンバランス、免疫力up、頭がスッキリ、クリアな肌を保つには「デトックス力」が鍵を握っています。
朝ごはんは食べるべき？抜くべき？朝食を抜くと疲れにくくなるって本当？
朝食はしっかり食べた方がいいんですか？朝食を抜くと疲れにくくなるんですか？とくに健康意識が高い人から疑問の声を
よく聞きます。「朝食抜きダイエット」という言葉も広まる程関心が集まっていますが、人によってはかえって健康を損ねてしまう場合があるのです。
【疲労・PMS・ホルモンバランス、消化不良】子供時代の「トラウマ」による 体の不調を軽減する7つの「食」改善策
人より疲れやすい、PMSが辛い、ホルモンバランスが崩れやすい・・・
健康に気をつけているのに不調が改善しないのは、子供の頃の「ミニトラマ」が原因かも。それを改善するために気をつけたい、7つの「食」の改善策です。