いろいろ試したのにぐっすり眠れない!のは腸内環境が原因かも?!

睡眠と腸内環境

睡眠のためにいろいろしても眠れない原因は「腸内環境」にある?!

突然ですがあなたは毎晩ぐっすり眠れていますか?

部屋を真っ暗にしたり

寝る1時間前にお風呂に入るといい、と聞いて実践したり

寝る前にできるだけスマホを見ないようにしているけど…

「寝付けない!」

「体も頭も休まらない!」

という方が意外と多いんですよ〜。

ホリスティック栄養
コンサルティングについての
詳細ページ

ホリスティック栄養コンサルティング

私もクライエントさんのサポートをさせて頂く中で、生活改善や呼吸法を取り入れても行き詰まってしまうことがありました。

そうしてるうちに、「眠れない」という悩みを持った方の中で共通している「あること」に気づいたんです。

それは

​.

.

.

「腸内環境の乱れ」

sponsored ads

睡眠ホルモン「メラトニン」は腸内で作られる!

睡眠と腸内環境、あまり結びつかないかもしれませんね。

​「メラトニン」というホルモンの名前を聞いたことありますか?

睡眠を調節する“キーパーソン”となる、俗に「睡眠ホルモン」と呼ばれるホルモンです。

正確にいうとメラトニン は、

幸せや安らぎを感じさせる「セロトニン」というホルモンから作られます。

そしてこのセロトニンが作られるのが「腸」なんです!

​やこしいですね(汗)

こんな感じです⇓⇓

食事中のアミノ酸 → セロトニン → メラトニン ⇒\\ぐっすり眠れる!//

体の中にあるセロトニンのなんと90%以上が腸で作られるそう!!

​つまり、腸が荒れているとセロトニンを効率的に作れないので

メラトニンも不足して寝付けなかったり

夜中に目を覚ましてしまう、ということが起こってしまうんですね。

腸内環境を整えて睡眠改善

眠れない...と悩んでいたら腸内環境を見直そう

セロトニンは心を落ち着かせるホルモンなので

セロトニン不足自体も関係していたりします。

​あなたがもし、

「いろいろ試したけど睡眠が改善しない…」

と悩んでいたら腸内環境はどうだろうと意識をしてみてください。

本当は

「こうすれば良くなるよ!」

って一言でお伝えできたらいいんですが、腸の状態が乱れる原因も人によってさまざまなのですみません….

腸内環境についてはまた別の記事でゆっくり書かせて下さいね。

あるいは

HSPと腸内環境 |腸の健康が不安・落ち込み度を左右する?! 」

腸内環境を整えて落ち込み・不安を改善①|HSPさんが避けたい7つのこと

腸内環境を整えて落ち込み・不安を改善②|今日からできる腸が喜ぶ6つの習慣

の記事を参考にしてみて下さい。

プレ更年期の女性ホルモンを整える食材

腸に優しい野菜をたっぷり使ったレシピを知りたい!
という方はこちらから

あなたがもし、寝付けない、夜中起きてしまってぐっすり眠れないと悩んでいたり、上にあげたチェック項目に思い当たることがあれば、

食と心の体験セッション』でご相談ください。

​体験セッションの募集はメルマガで定期的にお知らせしているので、メルマガ登録をしていただくといいと思います^^

お一人で悩んでいるよりも

なぜ腸が不安定なのか、ぐっすり眠れない他の原因は何か

どうずれば改善でいるかが分かるときっとすっきりしますよ^^


登録して今すぐ
無料でダウンロード!

    .プライバシーは厳守いたします。登録解除はいつでも行えますす

    サービス

    「ストレスリセット」ホリスティック栄養コンサルティング

    コンサルティングでは、食事、生活習慣、思考パターンなど、お客さまのすべてを総合的に判断し、不調を作り出している「ストレス」を見つけていきます。
     
    そのストレスをリセットすることで、お客さまの本来の力を引き出し不調を改善していきます。

    共感していただける方、改善したい点がある方、ぜひお問い合わせください。

    (→お問い合わせはこちら
     

    ホリスティック栄養
    コンサルティングについての
    詳細ページ

    ホリスティック栄養コンサルティング

    グルテンフリースイーツ

    E-BOOK

    • 「心と体が喜ぶ」グルテンフリー焼き菓子
    • 寒い時期に食べたいグルテンフリーSWEETS
    ブログ

    ストレスリセットレシピ

    • ホルモンバランス・腸内環境の改善
    • 健康的でもおしゃれ♪
    • グルテンフリー・砂糖不使用・乳製品不使用スイーツ

    朝ごはん
    メインディッッシュ
    野菜料理
    スイーツ

    ホリスティックヘルス

    • 女性ホルモン
    • ストレスと体の健康
    • マインド(思考・心)と健康

    InstagramFacebookでは、ブログで公開しきれていない情報や、料理なども公開しています。

    情報を逃さないようにぜひフォローしてくださいね。

    sponsored ads

    Instagram

    免責事項;  この記事は、既存の疾病のない一般の方に向けて、食と健康の知識を広める目的で書かれたものです。私自身の教育、研究そして個人的な経験に基づいた意見を述べたものであり、病気の診断 ・治療あるいは病気の予防を約束するものでは決してありません
    食生活・生活活習慣・その他の行動を変える際は、ご自身の責任のもとに必ず専門資格のある医師などにご相談ください。詳しくはこちら

    お問い合わせ

    Follow Me
    ⬇️

    コメント・ご意見・ご質問などお待ちしています。ご自由にお書きくださいね。


    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です