ストレス を感じやすいのは
あなたのせいじゃなく腸内環境のせい？
ちょっとしたことでもイライラする
生理前の落ち込み・イライラどうにかしたい
何かあったわけではないけど気分が塞ぐ
気持ちの持ちよう、それを変えられないのは自分が弱いからと自分を責めてしまっていないですか？
私のクライエントさんにも、心の中にもやもやを感じていたりストレスを感じていらっしゃる方が多いです。
でも、最初に相談された悩みの内容は違うんです。
例えば、
- 産後の体重を落としたくて糖質制限していたが全然減らない、とか
- お腹がゆるく、不眠症 と慢性的な疲労も改善したい
- 毎日の頭痛やだるさ、生理痛が辛い
など。
そして今の食事や生活スタイル、体のバランスチェックをすすめていくと、
- ガスが異常に出る
- 便秘
- 食べるとすぐお腹を下してしまう
など腸の調子も悪く、ストレスを感じやすいという共通点が見えてくるんですね。
その心のストレスや腸内環境の乱れが、それぞれのクライエントさんの「悩み」を起こしているのですが、それが見えてくると
「心と体の健康って本当に切り離せないよね」
毎回改めて感じます。
ホリスティック栄養
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心のストレスを決める腸内環境 3つのポイント
「HSPと腸内環境 ｜腸の健康が不安・落ち込み度を左右する？！ 」でもお話ししましたが、腸内環境が乱れていると心（脳）に直に現れます。
腸内環境とHAPPYホルモン「セロトニン」
「セロトニン」は幸福感を感じさせるホルモン脳内ホルモン。
心を落ち着かせ、安心感をくれたり、回転をよくして直感力を上げる働きもあります。
脳で働くセロトニンですが、実はその90％が腸で作られています！
そのため、腸内環境が乱れてセロトニンが十分に作られなくなってしまうと、イライラしやすかったり、ネガティブ思考になりやすいと言われています。
腸内環境の乱れ=脳の乱れ
脳と腸が神経を通じて直接つながっているということが、最近の研究でも注目されています。
腸内細菌の悪玉菌が増え、腸内環境の異常が起きてしまうと、それが神経を通じて脳へと伝わる。
すると脳内のホルモンバランスが崩れ、伝達もうまくいかなくなるために、ストレスを感じやすくなってしまうんですね。
食品添加物が使われている加工食品、お酒の飲み過ぎ、グルテンが含まれる食品や乳製品。
悪玉菌を増やし、腸に炎症を起こしてしまうので注意が必要ですよ。
腸内環境とリラックスホルモン「GABA」
最近はGABA入りチョコレートも出ていますね。
GABAは興奮した神経を鎮めたり、心身をリラックスさせる働きがある神経伝達物質の一種。
GABAが十分にあれば、イライラしにくいし、心のゆとりを保てるのです。
そのGABAを、腸内の種の善玉菌が産生（＊）する！
ということが分かってきました。
いろんなことが不安に感じたり、気分がふさいでやる気も出ないなど、鬱感が高い人は腸内環境が乱れ、善玉菌が減っているのかもしれません。
腸内環境が改善しない時は心のストレスを見直しましょう
上で説明したように、腸内環境はイライラ、落ち込み、不安など心のストレスを起こします。
そして逆に、精神的なストレスが腸内細菌のバランスを崩し、腸内環境を悪化してしまうこともあります。
そのため、腸内環境を整えるために食事を「完璧」にしているのに、便秘が改善しない！ガスが溜まってつらい！という人が意外と多い。
「完璧にしなくちゃ」という思考がストレスになってしまっているんですね。
「ストレスリセット」のセッションでは、不調を起こす食事や生活習慣の改善だけでなく、ストレスを起こす思考の習慣もリセットしていきます。
体と心の両方から両方から整えていくと、 最初の頃は
「頭では理解しても、実感できない」
と言っていた思考ワークも、ストレスとなっていた食事を改善して体が整うと
「あれ、なんかできてる」
とすんなり受け入れられるようになります。
そして逆に心にゆとりが出ることで、腸内環境やホルモンのバランスが整い、辛い生理が改善したり、苦痛で仕方なかった疲労がなくなり若者より活発になったクライエントさんもいます。
それを見ると、体と心の関係は本当すごいなあと毎回感じます。
ストレスを感じやすい
イライラしやすい性格をどうにかしたい
不安になりやすくて疲れてしまう
というあなた。
便は毎日快調にでていますか？
お腹を下していませんか？
ガスが溜まりやすくないですか？
思い当たると感じたら 、脳と腸内環境のバランスが乱れているのかもしれません。
ストレスリセット の「体験セッション」も行っているので、気になる方はご相談ください。
今までの食事や思考の習慣を見直すチャンスかもしれませんよ。
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免責事項; この記事は、既存の疾病のない一般の方に向けて、食と健康の知識を広める目的で書かれたものです。私自身の教育、研究そして個人的な経験に基づいた意見を述べたものであり、病気の診断 ・治療あるいは病気の予防を約束するものでは決してありません。
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