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こんな症状に悩んでいませんか?「副腎疲労」を起こしているのかも

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こんな症状に悩んでいませんか?

「副腎疲労」を起こしているのかもしれません!

10時間寝ても疲れがとれない

せっかく寝つけても夜中何回も起きてしまう

コーヒーがないと1日のエネルギーが続かない

甘いものがやめられない!

大人ニキビが治らない

そんなに食べていないのに
お腹の脂肪が増えていく・・・

風邪をすぐひくので薬が手放せない

やることリストをこなすだけで、毎日に張り合いがない・・・

 

こんな症状に悩んでいませんか?お医者さんに行っても「何ともない」「気のせいだよ!」と言われて不安になっていませんか?

もしかしたら、「副腎疲労」が起きているのかもしれません。

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副腎疲労ってなに?

「副腎疲労」は、慢性的なストレスが続くことで体に一連の症状が現れてくる、いわゆる「症候群」。

脳がストレスを感知すると、ホルモンを介してそのシグナルを「副腎」という腎臓の上にある小さな臓器に送り、「副腎」から「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

このコルチゾールの働きで、注意力が高まり、血流やエネルギー確保のために血管収縮、血糖値上昇・脈拍上昇などが起きます。

そのため、慢性的なストレスが続くと、そのストレスに対応するために過剰なコルチゾールを分泌され、その結果、高血圧、イライラ、眠れないなどの症状が出てきます。

それがさらに続くと、コルチゾールの分泌の調整がうまくいかなくなり、うつ、疲労感、低血圧、やる気が出ない・・・などの「エネルギー切れ」の症状が出てくるようになってしまうのです。

コルチゾールは体のマスターホルモン

お腹の脂肪がとれない原因はストレスだった?!に書いたように、お腹周りの脂肪を増やすホルモンとしても有名なコルチゾール。

ストレスホルモンと言うと、悪者のように聞こえますね。
でも、コルチゾールは「危険」や「敵」などの「ストレス刺激」に対し、エネルギーを作り出すことで体がすばやく対応できるようにしてくれる、生き延びるためにはなくてはならない大事なホルモンなのです。

それだけではありません。

コルチゾールは他にも、免疫機能、睡眠のコントロール、炎症のコントロール、女性ホルモンや男性ホルモンなどの性ホルモンのバランスを始め、体中の働きに対してとても大切な役割を果たしています。

そして、体のホルモンは全てがオーケストラのようにハーモニーを保ちながら働いています。
そのため、慢性ストレスのためにこのマスターホルモンである「コルチゾール」が過剰/ 不足になるとホルモン全体にも影響してきてしまいます。

つまり、慢性的なストレスが放置され、コルチゾールのバランスが崩れると、体全身のバランスを崩すことにつながってしますのです。

これは、つらい疲れ、PMS、頭痛、消化不良、アレルギー、不眠などの「プチ不調」から、さらには糖尿病、自己免疫疾患、甲状腺などの慢性疾患へのリスクも上がってしまうのです

副腎疲労とコルチゾール、症状

コルチゾールのバランスが崩れる原因・慢性的なストレス

「でも私ストレスなんてないし・・・」
と思っていますか?
一般的に「ストレス」と認識されるもの以外でも、
コルチゾールが反応するような
体にとって負担となるものは全て
「ストレス」なんです。

昔は、ストレスと言うと獲物や敵が現れた時、食べ物が見つからなかった時など、比較的短期間のものがほとんど。もともとコルチゾールはこの短期間のストレスに対応するように、体に備わった機能だったです。

問題は、私たちが暮らす今の社会は、仕事や人間関係のストレス、将来への不安など、終わりの見えない「慢性的」ストレスに囲まれていること。

その精神的ストレス以外にも、睡眠不足、運動不足、偏った食事、大気汚染、食品添加物の入った食品・・・体にとってもストレスだらけの社会なのです。

<コルチゾールのバランスを乱す「ストレッサー(ストレス原因)」>

  • 偏った食生活・質の悪い食事
  • スナック菓子、菓子パン、コンビニ食品などの
    加工食品
  • 糖分の摂りすぎ・血糖値の乱れ
  • 食物アレルギー・過敏症
  • 職場でのストレス
  • 睡眠不足
  • 昼夜逆の生活
  • 将来への不安
  • 経済の不安
  • ダイエット
  • 無理なエクササイズ
  • 完璧主義
  • 断ることができず、いつも自分よりも他人を優先してしまう
  • ネガティブ思考
  • やることリストに囲まれた生活
  • 人間関係のもつれ
  • カフェインのとりすぎ

よく見みれば、今の世の中には、コルチゾールのバランスをを崩す原因だらけ!!

そして、原因の多くは今の暮らしの中で「当たり前」になってしまっていること。

副腎疲労になるかどうかというよりは、「いつ」なってしまうかという社会なのです。

 

副腎疲労 原因

慢性ダイエットとコルチゾール 「リバウンド」

そして女性に多いのが、“美容や健康のための”「カロリー制限」「ローファットダイエット」「糖質制限ダイエット」「ファスティング」のしすぎに「過酷なエクササイズ」・・・などダイエットにいいと言われ信じてやり続けてきたダイエット。

「食べ物がない・少ない」ことは体にとって最大の「ストレス」なんですよ!
体は「飢饉状態」として感知するので、エネルギーを温存するために基礎代謝を下げ、もっと脂肪を蓄えようとするのです。

ダイエットするとよけい太りやすくなるのはこれが理由。

そして食べる量が減れば、体が必要とする栄養素の量も減ります。
「材料」になるものが減ってしまうので、コルチゾール、女性・男性ホルモンなどの性ホルモンだけでなく、体が健康でいるために必要なものも、エネルギーも十分に作り出せずさらに悪循環に陥ってしまのです。

コルチゾールのバランスを整えるために大切なこと

 治らないにきび、心の不安、不眠、とれない疲れ、食べていないのに増えていくお腹の脂肪・・・

あなたの悩みを解決するのは、
薬ではなく、エナジー飲料でもなく、ダイエットや食事制限でもありません。

必要なのは要らない「ストレス源」を減らし、心と体のケアをすること。それがコルチゾールのバランスを整えることになるのです。

これは、体に負担となるものを避けつつ、体が必要としている栄養を与え、自分自身に思いやりの気持ちを持つということ。

この習慣が体全身のバランスも整えることにつながり、あなたが本来持つ力を発揮できるようになるということなのです。

  • バランスを崩す原因を取り除き
  • 体が回復するための栄養を与え、
  • 自分自身に思いやり・いたわりの気持ちを持つ

体は本来必要としているものを与えてあげれば、バランスを保とうとするように作られているんです。

体が喜ぶものを食べ、体が喜ぶ生活習慣をもち、心が喜ぶことをしてあげませんか?

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など、困っていることはないですか?

分かってるけど、なかなか行動に移せないことってありますよね。

そんな時に頼れる人がいると、自信もやる気も全く違ってきます。

「こんな悩みでもいいのかな」など、気になることがあったら、まずはお気軽お問い合わせくださいね。

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