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こんな症状に悩んでいませんか？
「副腎疲労」を起こしているのかもしれません！
１０時間寝ても疲れがとれない
せっかく寝つけても夜中何回も起きてしまう
コーヒーがないと1日のエネルギーが続かない
甘いものがやめられない！
大人ニキビが治らない
そんなに食べていないのに
お腹の脂肪が増えていく・・・
風邪をすぐひくので薬が手放せない
やることリストをこなすだけで、毎日に張り合いがない・・・
こんな症状に悩んでいませんか？お医者さんに行っても「何ともない」「気のせいだよ！」と言われて不安になっていませんか？
もしかしたら、「副腎疲労」が起きているのかもしれません。
副腎疲労ってなに？
「副腎疲労」は、慢性的なストレスが続くことで体に一連の症状が現れてくる、いわゆる「症候群」。
脳がストレスを感知すると、ホルモンを介してそのシグナルを「副腎」という腎臓の上にある小さな臓器に送り、「副腎」から「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このコルチゾールの働きで、注意力が高まり、血流やエネルギー確保のために血管収縮、血糖値上昇・脈拍上昇などが起きます。
そのため、慢性的なストレスが続くと、そのストレスに対応するために過剰なコルチゾールを分泌され、その結果、高血圧、イライラ、眠れないなどの症状が出てきます。
それがさらに続くと、コルチゾールの分泌の調整がうまくいかなくなり、うつ、疲労感、低血圧、やる気が出ない・・・などの「エネルギー切れ」の症状が出てくるようになってしまうのです。
コルチゾールは体のマスターホルモン
「お腹の脂肪がとれない原因はストレスだった？！」に書いたように、お腹周りの脂肪を増やすホルモンとしても有名なコルチゾール。
ストレスホルモンと言うと、悪者のように聞こえますね。
でも、コルチゾールは「危険」や「敵」などの「ストレス刺激」に対し、エネルギーを作り出すことで体がすばやく対応できるようにしてくれる、生き延びるためにはなくてはならない大事なホルモンなのです。
それだけではありません。
コルチゾールは他にも、免疫機能、睡眠のコントロール、炎症のコントロール、女性ホルモンや男性ホルモンなどの性ホルモンのバランスを始め、体中の働きに対してとても大切な役割を果たしています。
そして、体のホルモンは全てがオーケストラのようにハーモニーを保ちながら働いています。
そのため、慢性ストレスのためにこのマスターホルモンである「コルチゾール」が過剰/ 不足になるとホルモン全体にも影響してきてしまいます。
つまり、慢性的なストレスが放置され、コルチゾールのバランスが崩れると、体全身のバランスを崩すことにつながってしますのです。
これは、つらい疲れ、PMS、頭痛、消化不良、アレルギー、不眠などの「プチ不調」から、さらには糖尿病、自己免疫疾患、甲状腺などの慢性疾患へのリスクも上がってしまうのです。
コルチゾールのバランスが崩れる原因・慢性的なストレス
「でも私ストレスなんてないし・・・」
と思っていますか？
一般的に「ストレス」と認識されるもの以外でも、
コルチゾールが反応するような
体にとって負担となるものは全て
「ストレス」なんです。
昔は、ストレスと言うと獲物や敵が現れた時、食べ物が見つからなかった時など、比較的短期間のものがほとんど。もともとコルチゾールはこの短期間のストレスに対応するように、体に備わった機能だったです。
問題は、私たちが暮らす今の社会は、仕事や人間関係のストレス、将来への不安など、終わりの見えない「慢性的」ストレスに囲まれていること。
その精神的ストレス以外にも、睡眠不足、運動不足、偏った食事、大気汚染、食品添加物の入った食品・・・体にとってもストレスだらけの社会なのです。
＜コルチゾールのバランスを乱す「ストレッサー（ストレス原因）」＞
- 偏った食生活・質の悪い食事
- スナック菓子、菓子パン、コンビニ食品などの
加工食品 - 糖分の摂りすぎ・血糖値の乱れ
- 食物アレルギー・過敏症
- 職場でのストレス
- 睡眠不足
- 昼夜逆の生活
- 将来への不安
- 経済の不安
- ダイエット
- 無理なエクササイズ
- 完璧主義
- 断ることができず、いつも自分よりも他人を優先してしまう
- ネガティブ思考
- やることリストに囲まれた生活
- 人間関係のもつれ
- カフェインのとりすぎ
よく見みれば、今の世の中には、コルチゾールのバランスをを崩す原因だらけ！！
そして、原因の多くは今の暮らしの中で「当たり前」になってしまっていること。
副腎疲労になるかどうかというよりは、「いつ」なってしまうかという社会なのです。
慢性ダイエットとコルチゾール 「リバウンド」
そして女性に多いのが、“美容や健康のための”「カロリー制限」「ローファットダイエット」「糖質制限ダイエット」「ファスティング」のしすぎに「過酷なエクササイズ」・・・などダイエットにいいと言われ信じてやり続けてきたダイエット。
「食べ物がない・少ない」ことは体にとって最大の「ストレス」なんですよ！
体は「飢饉状態」として感知するので、エネルギーを温存するために基礎代謝を下げ、もっと脂肪を蓄えようとするのです。
ダイエットするとよけい太りやすくなるのはこれが理由。
そして食べる量が減れば、体が必要とする栄養素の量も減ります。
「材料」になるものが減ってしまうので、コルチゾール、女性・男性ホルモンなどの性ホルモンだけでなく、体が健康でいるために必要なものも、エネルギーも十分に作り出せずさらに悪循環に陥ってしまのです。
コルチゾールのバランスを整えるために大切なこと
治らないにきび、心の不安、不眠、とれない疲れ、食べていないのに増えていくお腹の脂肪・・・
あなたの悩みを解決するのは、
薬ではなく、エナジー飲料でもなく、ダイエットや食事制限でもありません。
必要なのは要らない「ストレス源」を減らし、心と体のケアをすること。それがコルチゾールのバランスを整えることになるのです。
これは、体に負担となるものを避けつつ、体が必要としている栄養を与え、自分自身に思いやりの気持ちを持つということ。
この習慣が体全身のバランスも整えることにつながり、あなたが本来持つ力を発揮できるようになるということなのです。
- バランスを崩す原因を取り除き、
- 体が回復するための栄養を与え、
- 自分自身に思いやり・いたわりの気持ちを持つ
体は本来必要としているものを与えてあげれば、バランスを保とうとするように作られているんです。
体が喜ぶものを食べ、体が喜ぶ生活習慣をもち、心が喜ぶことをしてあげませんか？
自分は当てはまるんだろうか・・・
情報がありすぎてどれを信じればいいかわからない・・・
食生活を改善したいけど、どこから始めればいいか・・・
肌荒れ、頭痛、疲労、イライラ・・・食生活で改善できる？
健康的な食事って味気なくてつまらない・・・
など、困っていることはないですか？
分かってるけど、なかなか行動に移せないことってありますよね。
そんな時に頼れる人がいると、自信もやる気も全く違ってきます。
「こんな悩みでもいいのかな」など、気になることがあったら、まずはお気軽お問い合わせくださいね。
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あなたの「本当の」健康を作るためのツールとしてお使いください！！
